ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЕ!

ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЕ!

Трудно представить себе людей, радующихся по поводу необходимости обращаться к врачу. А ведь такие средства, как физические упражнения, закаливание, рациональное питание, отказ от табака и алкогольных напитков, обладая огромной эффективностью и без помощи врача, позволяют оставаться здоровым до самой глубокой старости. К серьёзным врагам здоровья врачи относят не только пониженную физическую активность, что ведёт к общему быстрому старению всех органов, но и курение, алкоголь  и стрессовые состояния. В перенасыщенной информацией жизни – полной стрессовых ситуаций, мы не всегда можем адаптироваться в ней. Из любой стрессовой ситуации мы выходим с подорванным психическим и физическим здоровьем. Исключительно большое влияние на состояние организма имеет нормальный, регулярный сон. Мы не откроем Америки, если напомним, что к табаку и наркотикам очень быстро привыкают, а отвыкнуть уже многим не удаётся. Яд табака – никотин – делает своё дело, суживая кровеносные сосуды, уменьшает доставку кровью к тканям кислорода и питательных веществ. Кроме никотина в табачном дыме содержится около трёхсот иных ядовитых веществ, которые вызывают онкологические заболевания внутренних органов организма (и в первую очередь лёгких). Снижая порог сопротивляемости инфекциям, способствует развитию бронхитов, пневмоний, ОРЗ, туберкулёза, язвенных заболеваний желудка и кишечника. Курение сказывается на общем развитии молодых людей, задерживается рост, ухудшается физическое состояние, снижается внимание и память. И ещё дурной запах изо рта как от пепельницы, жёлтые и кариозные зубы, грубый голос – довершают отталкивающую картину курильщика.

         Как и курение, алкоголь очень страшен и для мужчин и женщин независимо от возраста. Даже малая доза спиртного может вызвать в молодом не достигшем полного развития организме, серьёзные расстройства. Даже в малых дозах алкоголь во многих случаях усиливает половое влечение (с понижением потенции при частом употреблении алкоголя), притупляет стыд, чувство брезгливости и собственной безопасности. А это – венерические заболевания и СПИД, изнасилования, ведущие к скамье подсудимых и моральному обеднению, к авариям на дорогах и другим преступлениям. Алкоголь убивает «огонёк» души и страсть порывов, убивая мечту.

         Надо особо сказать о физкультуре и спорте. Горячо рекомендуется ежедневно заниматься утренней гимнастикой, чаще совершать прогулки, бегать. Бег, как средство укрепления здоровья, заслуживает большого внимания. Это эффективное средство активизации таких функций организма, как кровообращение, дыхание и обмен веществ. Прежде чем заниматься бегом, надо посоветоваться с врачом. Спорт и физкультура укрепляют здоровье, развивает чувство товарищества, ответственности, воспитывает волю и упорство в достижении цели.

         Словом, сознательнее относитесь к своему здоровью, повышайте свою активность, закаливайте волю и мускулы, и нервную систему.